2016考研：“吃”走备考冲刺阶段的焦灼感

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都说考研的人最苦，因为在备考这条路上总会遇到不少学习上的挫折和打击。但是，考研不仅是考你对知识的掌握程度，还要对你的毅力和体力的一次挑战。备考期间，每天要在教室连续坐上十二个小时以上，没有一个健康的身体做支撑是很难坚持下去的。特别是在冲刺阶段，学习上的压力以及考试时间越来越近带给自己的紧迫感，更需要有一个健康的身体。因此，在2016考研冲刺阶段，各位研苞一定要劳逸结合，有规律地放松，更要注意自己的饮食。

定量饮食

科学的一日三餐的膳食安排原则应该是：早吃好、午吃饱、晚吃少。合理、规律、定量的饮食，可以增强自己的身体机能。不过在备考期间，由于复习压力的存在，有的研苞就喜欢暴饮暴食，心情好的时候大吃一顿，心情不好的时候也要借吃东西来排解心中的郁闷。这样的做法是特别错误的，过量的饮食对身体和心理都是有害无益的，它会导致胃部压力过大，间接影响记忆和情绪，让紧张的心情更加严重。所以，都教授建议大家三餐一定要定量，而且定时。合理的饮食安排也有助于改善睡眠和稳定情绪，降低考生复习期间因为压力引发的烦躁和喜怒无常。

合理搭配

考研虽然是个脑力劳动，但是我们都知道脑力劳动也是非常消耗体力的，因此我们要注意合理搭配自己的饮食，这样在保证人体每天所必须的营养之外，还会改善记忆力，提高精神状态。所以，都教授建议大家，每日三餐都要进食适量的主食，例如米饭和面类事物。不能为了节省时间而随便买些零食就当饭吃了。除了主食之外，也要适当地吃一些当季水果，水果当中富含维生素，适量进食不仅不会长胖，还会通过身体代谢保证人体机能的正常运转，保持良好的体型。除此之外，由于备考期间的体力消耗量大，还需注意搭配蛋白质和脂肪。如果蛋白质营养缺乏，则可能导致大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。所以，早餐的时候不妨配些牛奶、鸡蛋、豆浆类的食物，合理搭配，均衡饮食。

2016考研备考冲刺阶段，除了学习，吃应该是每个人最关心的一个话题了。我们不仅要吃，更要吃得合理，吃得健康，吃走备考的焦灼感，为自己的备考增添决胜砝码。祝福各位考生能够取得理想佳绩！