2014备考：三类考研族如何消减压力保持良好心态

备考指导来源：跨考教育 2013-05-20　

原标题：消减压力保持良好心态亦喜亦忧大话考研路

近日一则报道中称，南京一女生考研压力大偷东西后才能酣睡。在去年，一名考生因压力太大而自杀。今年来由于工作和就业的压力增加，考研的人数连年增加。考研辅导专家表示，这部分人群的心理健康问题应该引起关注。那么在在考研大军中存在哪些压力和心理问题呢？他们又该怎样面对呢？
考研者大体上分为三类：一类是本科毕业直接考研的，一类是连续两年或者更长时间考研而不参加就业的“校飘”一族，还有一类是工作几年之后来考研的。他们面对的压力不完全相同，采取的对策也因人而异。

在校生考研：惺惺相惜莫为考研而考研

现在考研的学生中主要有三种心态，一种是对专业有着浓厚的兴趣，愿意下功夫钻研；一种是为了找个好工作而提高学历层次的，这类考生所占比例越来越高；还有一种是没有明确意向，看着周围同学都考研，也跟着报名、要搏一把。但在校生同时也面临着考研和工作双重压力。不过几乎所有的考研学生都面对着相同的问题，压力的性质也相同。很多学生在考研的过程中结成一个个小群体，三五个人每天一起看书，一起吃饭。这是一种非常好的方式，既可以平衡考研造成的群体压力，又可以宣泄找工作等事件产生的个人压力。一起学习，一起休息，个体内疚感降低，积累的个体压力还可以及时地释放。美国人有句谚语，“只工作，不休息，会把天才变成傻子。”调节好心理状态，学习的效率也就自然提高了。

这几年，为数不少的学校经常遭遇对这种学生录与不录的尴尬。北京大学医学院研究生学院一名工作人员介绍，近些年考生“为考研而考研”已经成为一个普遍问题，考生翻来覆去就看那些书，知识没消化，课题研究、实验能力都比较弱，应试倾向严重。每年研究生招生时都会有老师对学生的实际能力进行调查，并且在面试中增加对综合素质的考查，尽量淘汰那些死读书的考生。考研辅导专家表示，导师们在选择学生时还是有一定的倾向。河北省中医院主任医师马云龙博士介绍，为了方便做课题，要求学生在计算机、英语方面能力突出，还要写一手好字，凭经验看，字迹美观、工整的学生相对认真、利索，手术做得往往比较“漂亮”。所以考生在考研备考中要注重实践，不能死读书。

校飘考研族：权衡利弊处理好矛盾心态

“校漂族”的生活重心在学校，利用学校资源而生存，仍过着和学生一样的生活。往届毕业生中不找工作而连续考研的人，现在也为数不少。经济压力、工作压力还有考研压力同时加在他们的身上，可以说是负担最重的。同时，因为同届的同学大多已有出路，这些考研生几乎都是孤军奋战，这让他们失去了来自同伴的支持。人本主义心理学家罗杰斯认为，人们都有实现自己最大潜能的需要；人们出现心理问题是因为潜能的实现受到阻挡。对于校飘一族来说，他们不能再容忍自己的失利，因而焦虑程度最高。

是选择继续为了考研做“校漂”，还是放弃考研好好工作，已经工作的瑶瑶觉得很为难。因为有了第一考研失败的经验教训，瑶瑶将公司的事情全权托付给了其他同事，并且下定决心一年内不参加行业内的任何活动，一定要闭门复习、专心考研。但瑶瑶的复习情况还是不理想。很长的一段时间里，瑶瑶都陷入了考研与工作的矛盾中，她举棋不定。考研辅导老师认为，考研本身是件极好的事情，为了考研当“校漂族”也是需要勇气的，但同时我们应当考量一下其中的效益，权衡利弊，时刻反问自己：究竟做了多少有用功，换一种方式对于目标的实现是否更有效。当头脑中关于前途的答案清晰明朗的时候，漂泊着的人们也就知道该何去何从了。

另外，考研与考大学完全不同，资源的分配极其不均，讲究天时地利人和。因此，对于校飘一族的考研者来说，要用看日出的心情对待考研一事。我们看日出时，看到了就很开心，但若看不到，也会坦然面对，因为我们还可以在其他时间和其他地点看到日出。怀着看日出的心情，准备起考研来就轻松许多。

上班族考研：信心最重要

考研人群中，也不乏目的性特别明确的人，这些人一般对未来有很好的规划，或对自身现状不够满意。但工作后考研，情况比较复杂。总体来说，心理压力源多，但是并不是很尖锐，往往心态比较平稳。此类人共同的问题在于信心不如应届生充足。尽管在职考研有很多劣势，但在职考生同样应该拥有自信。不用为期末考试发愁，不用为找工作和考研的选择踌躇，不用为辅导班和复习资料的价格而忍痛割爱，入学的分数线要低5分，很多导师更偏爱有工作经验的考生……平时的复习过程中，也要不断地给自己增加信心。学习中有了进步，暗暗鼓励自己，并及时总结经验；暂时遇到困难，也不能灰心丧气，坚信“天道酬勤”的道理，只要足够努力，在职考研并非“不可完成的任务”。树立起坚定的信心，在千军万马的考研竞争中就赢得了先机。

考研可以更快乐一点，选择志同道合的研友共前行

考研需要花费很长的时间，中间还要承受很大的压力，其中有时你也会很烦躁，希望有人在身边和自己一起努力，提醒自己曾经定下的目标和当初的梦想；在遇到困难时有人与你并肩作战，可以排除孤独感，增加必胜的信心；同时在比较中前进，可能会有更好的效果。考研辅导专家提醒考生，研友是考研路上不可或缺的角色，但大家在选择时还是要擦亮双眼。

虽说考研最好结伴，但要睁大双眼选择。意志不坚定的不要选，你不仅要帮他增强信心上，而且说不定你的意志也会被他给催垮了；边考研边找工作的人不要选，这种人不会全心投入考研，最后很有可能结伴去找工作了；别做考研中的电灯泡，一来妨碍了别人，二来让你倍感凄凉与冷落，影响复习的心情；慎重对待男女同考，这是一件很危险的事情，试想两个人亲亲密密一边嗑瓜子一边看辅导书，效率到底会怎样呢？考研辅导专家提醒考生，常言道，近朱者赤近墨者黑，好的同伴肯定会成为你考研复习道路上的良师益友，但定力不强的同伴或许会成为你路上的阻力，大家还是谨慎选择研友。

每一个考研人都是一路风尘，每一个考研人都义无返顾，每一个考研人都这样无怨无悔，每一个考研人都痛并快乐。在此考研祝愿2014的考研学子备考顺利！