考研分享：别让最后的压力压垮之前的努力

备考指导来源：北京考试报 2012-12-16　

眼看离考试只剩半个多月，很多考生慌了手脚。有的考生脑子一片空白，感觉之前看过的内容都不记得了；有的考生为某一个“瘸腿科”苦苦挣扎，经常抱怨一旦这科不能提分就输掉了整个研考；有的考生大风大浪都熬过来了，到了这个阶段反而坚持不下去了，再小的挫折都能成为压倒他们的最后一根稻草；有的考生开始患得患失，总是想着如果考不上怎么办……其实，这些都是压力大的表现。在临考前感觉有压力是正常的，但考生一定要注意不能让最后的压力压垮之前所有的努力。

这一年来，你们为这次考试付出了许多辛苦。每天天不亮排在图书馆门前的是你们，晚上教学楼铃声响很久还迟迟不肯回去的也是你们；无论寒冬酷暑，坚持去辅导班上课的是你们，为了兼顾期末考试，晚上挑灯夜战的也是你们；为了这次考试，放弃若干工作机会的是你们，为了这次考试，错过各种节假日休息的也是你们。你们的努力，所有人都看在眼里，可在现在即将走上考场的时刻，你们所有的努力如果被这最后的压力压垮，值得吗？

在最后的阶段，考生要注意调节心态，先要调整对考试的不正确认识。研考与以往考生所经历的大大小小的考试没什么两样，非常科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，大脑一片空白的现象只是一种错觉。另外，考生要改变对落榜的认识，要认识到“我已经尽力，考不上也问心无愧”，淡化由害怕“考不上”而引起的负面、消极思维就不会再为此而焦躁不安、心烦意乱。

调整好心态后，考生要变压力为动力。动力的正能量在于激励作用，能使人产生一种内在动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人仅能发挥其能力的20%至30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥80%至90%。这就是说，同样一个人，在受到激励后，所发挥的作用相当于被激励前的3至4倍。因此，考生要利用好考前的压力，使其变为动力激发潜能，让自己在考试时发挥出最佳水平。