时间紧迫，考研的压力让我窒息，我该怎么办啊

• 2025考研复试伴学班
• 2025考研复试标准班
• 2026考研英语全程班
• 26考研全科上岸规划营「择校▪规划▪备考」
• 2025考研专业课复习资料「真题▪笔记▪讲义▪题库」

　

假即将过去，开学季来袭，同学们想想开学要面对的烂七八糟的事，再想想自己还有很多都不会，越想越难受，越想越头疼，压力感瞬间来袭，真的会让人顶不住。但其实你细想，干什么没有压力呢?不如意有八九，挫折与失败是常有的事。我们该如何对待压力呢?

一、为何经历了高考摧残的我们，却在考研这里感受到了更大的压力

1、高考是必选项，考研是可选项

高考几乎是人人都要经历的，只要你想读大学。帮帮想，现在应该没有几个不会读大学，直接高中毕业后就去找工作的人吧。看看每年参加高考的人数和规模以及整个社会对高考的重视程度就能可见一斑。

但考研只是对于那些想深造的人而言的一个选择而已。并不是所有的大学毕业生都要去深造读研，大部分人都会选择就业。即使是想读研的人，一部分人保研了，一部分人出国了。最后剩下的能有多少考研的人呢?单从人数和规模上，考研就不可能达到像高考那样的受重视程度和知名度。

2、考研需要更多孤独的努力

考研不像高考，家长、社会、学校等等都是围绕高考为中心，一切以高考为重。再看看考研，有的学校连个考研区都没有。换句话说，很多学校的考研生其实是连有个固定的看书的地方都很难。你搜一下网上的考研占座就能知道，高三的学生会有这样的情况发生吗?

对于高三生，没有任何后顾之忧，你的事情就是高考。家长会照顾，学校有教师辅导，各类书籍资料、考试信息都会向你提供，你有大量的同学和好朋友并肩作战、相互请教，你有月考、周考甚至日考来检测你的学习效果。

而考研，小编见过许多同学家里反对考研，不如早点工作找个对象嫁了，有的同学担心考研后年龄偏大，个人问题、就业问题不好解决，有的同学因为考研甚至跟家里闹翻了。

不同学校、不同专业，甚至不同方向考的内容都不一样。考试信息、复习阶段等等都是你一个人，没有月考检测，没有同学在身边，正是因为此才有了所谓的研友

。相比高考，小编觉得考研人所面临的诱惑和干扰是远远多于高考的。你会发现身边有人工作找到了，身边有人保研了，身边不考研的同学和老师可能会对你冷嘲热讽，找个研友可能因为考同校同专业而勾心斗角，寝室里不和睦，不能休息好……诸如此类，太多了。

3、考研的压力远大于高考

小编觉得考研面临的压力是要远大于高考的。考研初试结束后，你不能像高考那样就可以直接静静地等成绩了。有的需要马上准备期末考试，有的需要马上准备找工作，有的需要马上准备毕业论文或毕业设计。

春节前后公布初试成绩，没有进复试的就得去找工作。进了复试的又得马上准备复试，如果最后被录取当然万幸。要是复试淘汰了，选择调剂，你得全国到处奔波，不想调剂，那就去找工作吧。

而此时已经是4月，已过了找工作的最佳期了。假设你不找工作，你总得准备毕业论文吧。毕业后，不读研，你得找工作吧，总不能啃老吧。因此，考研党，其实真心的，要忙的事情多得多。

二、振作精神，找回我们的初心

@lilowlow

一定要通过考研去开拓视野，感受更美的世界。(第一次参观表哥的清华校园就被深深吸引所悟)

@慕容枫

或许生活可以过得更有趣一些…(上班下班，能力一般，觉得生活平淡，没有成就感，好不甘心)

@黑天鹅

社会和生活压力让我焦虑，我必须提升一下学历来增加竞争实力。我的大学决不会青春荒废。

@大木河

高考没发挥好，砥砺自己三年多，我该还自己一个自信的微笑，回报父母给予的厚望。

@蓝精灵

我一定要留在上海这个让我如痴如醉的大都市，一定考上研。努力获得优势，活得丰盛。

@樊大熊

考研是一条可以选择的路，我就要一路盛开，以后聚会夹菜，没人敢说“等我自拍”!!!

@腹有诗书气自华

问我学数学有啥用?买菜是用不上它，但是它能决定我将在哪儿买菜!

@花花star

(含情脉脉)我的女神，你不懂的跟我说，我解释给你听(考研后的生活，偷笑…)

@就这么任性

等我考上研，学会真本领，要赚很多钱，买那么多的娃哈哈，倒在大缸里面，拿茶缸舀着喝!

三、学长学姐是怎么打败考研压力这只小怪兽的

@豆豆姐

“应对消极情绪的方法就是吃，我们当时考研圈流行一句口号：不胖考不上，后来吃胖的同学果然真的都考上了。。。”

“能透露下胖多少斤吗?”

“哈哈哈哈哈秘密!”

画外音：使用此法需谨慎，单身青年酌情使用，强烈不建议考研情侣单独使用。

@宇哥

“没有压力”

“你......”

“考不上就找工作嘛，所以就没有压力”

画外音：嗯，无招胜有招。。。

@栗子姐

“我当时压力大的时候就喜欢一个人走走，漫无目的的走着”

“就散步那种?”

“对的，压力太大在室内呆着会特别闷。”

画外音：除了散步，跑步也是一种不错的解压方式。因为运动能促进大脑分泌内啡肽，内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经质，因而被称为天然的止痛剂，能缓解考研压力。

@冉冉姐

“看电影呐，不想学或者着很烦的时候就看电影，有时候看轻松有趣的电影，有时候看严肃沉重的，看过的没看过的都再看一遍”

“给大家推荐几部电影呗”

“梅姨演的《华盛顿邮报》，《聚焦》，《夜行者》，都是很好的媒体类电影。《开心鬼家族》是我看的次数最多的，每次看都好感动”

画外音：有时候看电影，更是看人生。

@越哥

“我一般都会约研友周末去打打球，，生活比较简单”

“除了运动呢?”

“还跟女朋友出去吃吃喝喝”

画外音：所以我为什么要再多问一句......

四、正确认识压力，并和他做朋友~

1、了解自己的压力，然后面对它，并减少不必要的压力来源

比如：过高的目标;在考研过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。

2019年考研的同学，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。

2020年考研的同学，要制定长期的复习计划，从最基础的开始，不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效。而是要持之以恒。

2、要以豁达、乐观的生活态度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足

不要盲目攀比，要尝试学习欣赏自己身边的事物;在考研复习中，要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测，发现自己复习的成效，肯定自己的进步。同时也要通过检测发现自己复习的不足，找到突破口。

3、处理好人际关系

要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值;在考研复习过程中，由于各方面的压力。

很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦(不按时睡觉，影响自己休息;平时超超闹闹，影响自己复习;有男/女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等)，这些很正常。

但是作为考生，一点要妥善的处理好这些关系(和身边朋友、宿舍同学)，因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

4、采取积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大脑，调节心情

也要有足够的睡眠，各种合理方式的宣泄手段(如向朋友倾诉)。多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节。

在考研复习过程中，要合理规划好自己的时间。做到劳役结合，比如早上按时吃早餐;中午要保证半个小时左右的睡眠时间;下午饭后适当运动运动，晚上自习到9点左右，可以到操场跑几圈。只有这样，你才能保证旺盛的精力投入复习，同时也能提高自己学习的效率。钥匙在你手中。

许多时候，真正阻碍我们前进并不是门，而是我们内心的枷锁，是我们的懦弱和胆怯。拿钥匙去开门，开门的渴望是你的第一把钥匙，开门的勇气是你的第二把钥匙，坚韧是你的第三把钥匙，悟性是第四把钥匙。

5、寻找适合自己的学习风格

不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习。

因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。

6、正确的自我宣泄

既然你已经感到压力大学习烦燥了，那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习吧。

找一个朋友来骂你，这个方法虽然是有些残忍，但是非常有用，要得和你关系很好的朋友，让她狠狠地鄙视你，让她吐槽你，让你明白如果你还不好好学习，努力改变，你是没有未来的。

希望以上能让你尽快摆脱压力，以最饱满的热情继续投入到考研复习中来，压力谁都有，烦躁谁都会，重要的是及时消化转移，没关系的，可不可以都已经开始了，就硬着头皮试试吧!