考研人需提防备考过程中的不良习惯

备考指导来源：考研教育网 2010-07-13　

细节决定成败，考研更是如此。人一旦将某些细节上的问题养成了习惯，那很可能是极其危险的。《礼记·中庸》提倡君子要善于慎独，所谓慎独就是在无人监督的情况下控制好自己的欲望，利用独处的机会随时反思，对那些错误言行小心提防，这样才不会因为一时的偏颇误了人生中的大事。

不良习惯之一：懒觉

睡不醒的冤枉觉

沈秋总觉得人的性格和生活习惯都与属相有些关系，她们宿舍有三个人是83年出生的，另外一个人是84年出生的，在学校复习考研的时候，常常是年龄最小的那个人早上5点多便爬起来到操场背英语，而其余3人都在呼呼大睡。"最惬意的是大家一起睡到中午食堂开饭的时候，通过石头剪刀布派输的那个人下楼打饭。美美吃一顿，然后再洗脸刷牙换衣服，背上书包去自习室复习到晚上12点轰人时再回来。"

开始的时候，大家似乎很享受这种生活模式，可日子久了竟然越来越贪睡，谁都不愿率先起床，甚至有时能睡到下午5点左右再去上自习。但随着考研的临近，沈秋觉察到复习时间似乎有些不够用了。"起床后收拾一下东西吃点饭，要是遇到其他宿舍的同学，大家可能还要闲聊一会儿。"这样大约要6点或者7点才能到达自习室。有时是因为没有座位，沈秋便只好回宿舍复习，有时则因为她静下心来进入复习状态通常需要三到四个小时，可自己真正找到些感觉时却已经快晚上12点了。

作息时间混乱的沈秋意识到必须要对目前的状态做些改变，可看看那些不考研的人极其理所当然的如此这般生活着，她又会有些心理不平衡，特别是当宿舍里和她一起蒙头大睡的另外两人决定放弃考研时，忽然间沈秋有些不知所措。她想上研，但又很向往目前安逸的生活，常常想要是能不考研该多好，自己便可以无所顾忌地生活。

越是矛盾沈秋的睡眠质量就越不好，她开始出现持续性失眠。而且由于另外两个女孩不考研了，生活就变得更加无拘无束，有时会半夜卧谈到三四点，然后整个白天都在睡大觉。终于宿舍里最小但对考研最认真的女孩有些忍受不了，决定在外面租房，很快便搬出了宿舍。这样房间里没有了她早出晚归、孜孜不倦的身影，便更加充溢着自由散漫的气息。况且沈秋不想让自己显得太孤傲，所以常常会迁就另外两个女孩，并且由于已经养成了嗜睡的习惯，依旧跟着她们睡懒觉。

"离考研还有一个月的时候，我几乎彻底黑白颠倒，晚上最精神，如果白天被谁硬从睡梦中拽起来，整个人便会像霜打了一样，基本处于游离状态。"这也让沈秋的失眠症越来越严重，考研前一天彻夜难眠，而上考场后却没有一点精神，英语和数学考得一塌糊涂，导致她在当年的研究生入学考试中败下阵来。"觉得自己还没有做好步入社会的准备，所以我决定再考一年，不过无论如何，得先把这黑白颠倒的作息时间调整过来，不然我想肯定还会影响到考研。"

沈秋觉得自己贪睡和舍友有很大关系，所以毕业后她选择了独自居住，在报考院校附近租了间一居室的小公寓，并为自己制定了详细的复习时间表。刚搬到新家的时候，沈秋的生活过得井井有条，她每天坚持早上6点起床，然后便到学校自习室学习，中午回家休息一会儿，下午2点左右便再去。

可日子久了，枯燥的考研复习内容让沈秋感到厌烦，并且长期一个人居住，又增加了很多孤独感，于是在家的时候便不想到自习室去，到了自习室便不想回家。后来她干脆在家蒙头大睡，这样便可以不去想考研和渺茫的前途。"我知道现在是在用睡觉来躲避考研复习，甚至早上明明已经醒了，可就是不想睁开眼睛。"沈秋很害怕这次考研再失败，可她已经对复习厌倦到极点。后来听说报考院校有心理讲座，她像很多努力想要挣脱精神束缚的考研人一样去参加了，应该说获益良多。

专家在解答考研嗜睡问题上建议考生，复习过程中，如果头天晚上失眠，就不要强迫自己入睡，干脆抽出一天时间，不睡觉也不复习，看看电视、听听音乐，吃些清淡的食物，然后撑到晚上10点左右再睡，这样便可以有效调整生物钟。不要把精神过度集中在睡眠问题上，认为自己整晚没睡或者睡了一整天便忧心忡忡，轻松看待这件事，就当是拥有了一个短暂的假期。此外，临近考试的前一个月就要按照考试时间来安排自己的作息时间，特别是早上，一定要让自己在考试时间段内达到兴奋点，这样才不至于到时参加上午的考试打不起精神。

按照讲座上学到的方法，沈秋调整了一下状态，现在的嗜睡情况得到明显改善。同时，很多往届有相同经历的考研人告诉她，关键是要对自己有信心，不要因为是第二次考研就否定和怀疑自己，其实由于具有了第一次考研失败的经验和教训，二次考研的成功率常常会更高些。意识到这些后，沈秋执行复习计划时也显得更加坚定了。

不良习惯之二：美食

享受美食是唯一爱好

杨静是个美食家，刚到成都上大学的时候，她便把春熙路附近的小吃都尝遍了。哪家的抄手地道，哪个小贩的蛋烘糕馅料足，哪家的钵钵鸡味道正宗，没有她不知道的。"上网时间长了眼睛会疼，购物既费钱又花精力，我想食物吃到肚子里就是自己的，所以人生唯一的爱好就是品尝美食。"

考研复习生活内容单调，杨静更是把品尝美食当成生活中的最大乐趣。每天到自习室复习，中午11点和下午5点左右临近食堂开饭的时候便是她一天中最快乐的时刻。"到食堂吃完饭便不想回自习室学习，总要做半天思想工作。"后来学校食堂更是在晚上10点到11点这段时间增加了夜宵服务，杨静就更不想在自习室多待了，基本上9点半或者10点整的时候便迅速收拾好书包，像从牢狱中获得释放的囚徒，极其快乐地去吃她喜爱的食物。

到了周末，杨静更是根本不想复习，总想相约几个同学一齐到春熙路去打牙祭。可后来她去春熙路的次数变得越来越频繁，基本每隔两三天便要过去一趟，同时由于学校离春熙路大约有30分钟车程，因此去那里一次总要花掉她整个下午的时间，复习一次次被打乱。

有一次，上铺的圆圆忽然对杨静说："你能不能克制一下自己，我们现在的主要目标是考研，可你怎么只顾着吃。这既浪费时间，又对身体不好。"杨静当时并没有把圆圆的话放在心上，既然没人愿意和她一齐去吃东西，就自己去好了。可没想到自己的食欲竟然到了极其可怕的程度，不仅是在春熙路，甚至连学校食堂的饭菜都让她分外眼馋。"当时就是感觉吃什么都香，甚至很多平时不怎么爱吃的食物也非常想吃，总觉得饿。有时半夜突然醒来，第一件想到的事情就是吃。"这样强烈的食欲不仅让杨静的体重迅速增加，还让她的肠胃饱受折磨，复习更加无法正常进行。"身体时常会有轻微发热的感觉，手心也特别热，嘴角都烂了。"舍友说杨静上火了，劝她多喝水，可喝白开水实在没味道，杨静干脆就买大瓶果汁。谁知她喝果汁更是没完没了，甚至取代吃饭，无奈之下，杨静只好到医院去看医生。

医生说杨静之所以出现暴饮暴食症状，这与考研期间的抑郁情绪有关。由于生活内容太单一，兴趣爱好又不够广泛，她便把所有注意力集中在了食物上，后来以果汁取代主食，身体所需的营养物质得不到有效补充，因此产生了严重的营养不良。医生建议她三餐一定要规律，日常饮食尽量以清淡为主。按照医生的话坚持一段时间后，杨静的情况有所好转，只是偶尔还是有特别想要吃东西的念头，此时她便用喝白开水来代替。除了一日三餐，杨静睡前再喝杯牛奶外，坚持不让自己碰任何食物。她说："考研人真得是什么心理问题都能遇到，当最基本的吃饭都成了问题时，你便会发现周围没一个人活得容易，没一件事做着容易。可既然选择了考研，总要把自己的所有问题处理好才行，总要尽力而为才好。"

不良习惯之三：网络

足以毁了人生的网瘾

郑佳和高健是通过网络聊天认识的。那时高健已经做出了考研决定，而郑佳还在犹豫当中，于是到网上找陌生人闲聊，便遇到了同在一所学校的高健。"毕业后就工作，自己觉得有些接受不了，所以就选择了考研。郑佳对我说在工作和考研之间她不知该如何选择，我就建议她像我一样选择考研，毕竟这对人生而言是最保险的做法。"郑佳觉得高健的话有道理，再加上两人是校友，于是他们越聊便对彼此越有好感。通过视频聊天后，高健特意要下了郑佳的手机号码，希望有空大家可以见个面。

谁知还没等高健约郑佳，两人认识的第二天，郑佳本人便主动站在了高健宿舍门口。"你好，我是郑佳，能请我吃个饭吗？"很有个性的开场白，在高健看来郑佳比视频上还要漂亮许多，性格也直率，从不像自己遇到的其他女生那样优柔寡断。于是吃过第一顿饭后，郑佳便提议他们一起去上自习，双方的恋爱关系也就这样在不知不觉中确定下来了。

热恋中的情侣总是非常甜蜜，两人相伴上自习，牵手到食堂吃饭，一起上网娱乐，所有生活内容都是他们一起经营的。高健还很会制造浪漫，只要是特别的日子便会送郑佳漂亮的玫瑰，郑佳身体稍有不舒服便显得非常紧张。可日子久了，郑佳发现高健的考研决心并不坚定。"刚认识的时候，他对我说了很多考研的好处，给我一种不达目的誓不罢休的印象，自己甚至还非常敬佩他的精神。"然而只和郑佳一起坚持上了半个多月的自习，高健便再也坐不住了。他要到网上去玩游戏，并且声称网上一起打CS的兄弟们没有自己绝对不行。

毕竟是一段难得的恋情，为了让高健不讨厌自己，郑佳只好听之任之。这便使高健的网瘾更肆无忌惮蔓延开来，他几乎是一天24小时泡在网上，游戏中的人物级别越打越高，相应的花费也越来越多，甚至还会买专门的通关秘籍进行研究。郑佳没想到高健的网瘾竟然这么大，眼看考研临近，男友的考研书竟然没有完完整整看过一遍。郑佳好怀念最初他们认识的那段日子，她不知道是哪里出了问题，感觉高健在一天天远离自己。于是有一次高健通宵上网后回到宿舍，被郑佳堵在了门口，她用分手威胁他戒掉网络游戏，希望对即将逝去的恋情有些帮助。可没想到高健竟然气呼呼地说："分手就分手，没有你地球照样转，不就是考研吗，至于那么大惊小怪，我就给你考上一个试试，走着瞧。"一段本来非常美好的恋情就这样结束了。

郑佳很伤心，躲在宿舍哭了整个晚上，打不起精神复习。可第二天高健突然又打来电话请求郑佳原谅，并且保证自己再也不上网打游戏了，一定好好复习考研。郑佳本想不再理他，但耐不住高健的再三请求，最后只好原谅他。可考研复习毕竟是枯燥的，仅仅陪郑佳上了几天自习，高健便找借口不想再去，有时说他们班要开会，有时又说一位舍友有事需要帮忙，甚至与郑佳在网吧里遇见，高健依旧坚持说自己是来做作业的。郑佳非常失望，她对高健说："从此以后咱们再也不要见面了，你喜欢打网络游戏就去打好了，与我无关，我要专心复习考研，请你不要再来影响我。"高健无话可说，后来又找了几次郑佳也都吃了闭门羹。

考研报名的时候，高健托同学千方百计打听到了郑佳报考的学校和专业，自己也填报了相同的志愿，可最终还是没有禁得住网络的诱惑，临近考试那几天，几乎把所有时间都奉献给了网络游戏。后来郑佳顺利考上了研究生，而高健则成为了考研校漂，表面上对家长说自己在专心复习考研，可依旧是有恃无恐的在上网。对于自己的未来高健也很担心，现实生活中找不到半点成就感，唯有在网络的世界里才觉得自己特别伟大。

不良习惯之四：马虎

都是马虎惹的祸

张志性格耿直，待人热情，可就是平时做事太马虎。考研期间，张志和几个好朋友组成了考研联盟，门路颇广的严超还给大家找到了间亲戚闲置下来的两居室，由于张志平日打工的地方离那里较近，就把钥匙给他保管。可大家千不该万不该忽略张志的马虎，还没等考研联盟的同仁们好好享受一下这间两居室的清幽环境，张志就把钥匙给弄丢了。

严超的亲戚此时正在外地，目前就只有这把被张志丢了的钥匙，没办法，大家便只好安安分分的在自习室里继续复习。可怜的严超带着张志给亲戚陪了一百个不是，但毕竟钥匙丢了，张志只好自己掏钱给人家重新安了把锁。其实对于张志而言，丢钥匙几乎已经是家常便饭的事情，他的手机、MP3、移动硬盘，甚至是经常要带的眼镜都常常会不翼而飞。朋友们叮嘱张志："你就不能对生活细心点吗。"他表面上虽然答应得好好的，认错态度也相当诚恳，可脑子根本懒得往这方面用，心想反正很多东西还能失而复得，甚至洒脱地认为，有些东西没了那就证明缘分尽了。

到自习室复习常常需要早早去占座位，考研联盟的兄弟们像安排工作一样决定轮班早起拿着所有人的考研书去抢占位置。可没想到轮到张志的时候又出现了问题。他倒是早早起来拿起大家的考研书就出门了，可谁知在食堂边看电视边吃早点，吃完东西一高兴抬起腿来就走人，厚厚的一大摞考研书就这样被张志弄丢了。虽然后来大家在学校里贴告示寻找，可始终没遇到好心人送回来。所有朋友都对张志的马虎有些无奈，甚至有人生出了将他开除出考研联盟的念头。大家背着张志偷偷开小会商量对策，虽然每个人对张志的马虎都有些不满，可想到他平日对朋友那么厚道，还是有些于心不忍，最后决定将张志冷处理，让他顺其自然发展，但涉及到集体利益的事情不可再让这位马虎大王参加了。

起初，张志也没有意识到朋友们对自己态度的转变，可后来大家轮班占座竟然没有把张志包括在内，去参加考研辅导班也没有谁主动向张志提起，即便是考研报名的时候，更没有人再求他帮忙。张志觉得大家的小心谨慎倒也可以理解，毕竟考研是人生中的一件大事，不允许有半点闪失，虽然大家如此这般的不信任自己让内心有些难受，但做人最重要的就是顺其自然。因此，张志的生活一如既往。大家复习他跟着复习，除了今天饭卡丢了、明天文具丢了、后天钱包丢了之外，对于张志来说倒也没有什么特别大的问题出现，至少他的考研复习在有条不紊地进行着，而且自己觉得考上的把握很大。然而令所有人没想到的是，张志竟然在即将走入研究生入学考试的考场时出现了足以令自己遗憾终生的大纰漏，他竟然把准考证丢了！

当时我翻遍了所有口袋，左思右想，就是记不起自己究竟把准考证放在哪里了。我甚至打车回宿舍寻找，直到舍友考完试回来，我还是没有找到自己的准考证。"没有准考证就不能参加考试，况且张志对自己的报考信息也没有进行记录，无奈之下他只好放弃，选择再考一年。当时张志特别后悔，他觉得自己就像临上战场却发现忘记带枪的士兵，实在是极不尽职尽责。这样的失败让张志特别不甘心，可又能责怪谁，只怪自己太马虎。