冲刺关键期，状态不好怎么能行？

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时间过的飞快，转眼间考研备战即将进入尾声，同学们经过长时间的备战自然已经是心疲力竭。作为一个考研族，每天都必须起的很早，但是每天在早上起床的时候都会特别煎熬，而且还总是感觉睡不醒，一整天都在打哈欠。这种状态对于我们目前冲刺关键期来说自是不行的。所以我们一定要想办法去避免这种状况的发生。

提高睡眠质量

经常会有同学说，我每天睡觉的时间是充足的啊，为什么睡醒之后还是感觉好累？其实睡眠的好与坏和睡眠时间长短没有关系，而是由睡眠质量决定的。睡眠质量好的睡眠被称之为深度睡眠，深度睡眠就是人体得到彻底的放松，没有习惯性的惊醒和多梦等现象。很多人都会抱怨自己的睡眠质量不好，总是感觉越睡越累。所以同学们在日常的生活中一定要注意你的生活习惯，首先不要在睡觉之前吃东西，因为人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量。还有很多人都喜欢趴着睡觉，其实右侧卧睡眠姿势是最科学的睡眠姿势，不正确的睡眠姿势无法让我们身体的肌肉放松，让肌肉处于紧张的状态，睡眠质量不好容易多梦，所以睡眠姿势一定要注意。

晨练必不可少

起床后锻炼十分钟，这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，锻炼上几个小时，其实这个对于我们正在备考的考研人来说是不太现实的。所以你只需在起床之后用十分钟，做做俯卧撑和或者一些伸展运动，使心率加快，以此来唤醒还在沉睡的身体就可以了！

学习劳逸结合

我们在日常的备考中难免会碰到难题，自己在那使劲的钻牛角尖，一时半会儿没法解决，这个时候我们就会心情烦躁，其实这个时候不如稍事休息，去教室外面转转，换换脑筋，然后回来接着研究。当你累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，放松之后没准你的问题也就解决了。

坚持了这么久，同学们自然是身心俱疲，但是即便如此我们也要保证自己的精神状态，不要在最后这段关键时刻掉链子。