2017考研：学习很重要考前健康更重要

备考指导来源：文都教育 2016-10-20　

现在这个考研阶段，同学们肯定每天都是废寝忘食在复习，恨不得把时间揉碎了用。小编想说，学习努力固然是一件好事，但是千万不要忽略自己健康问题。

搞定睡眠

睡眠对于每个人来说，都是很重要的事情，睡眠的好坏直接影响你第二天的状态以及你的健康。对于一个现在正处在冲刺时期的2016考研人来说，睡眠常常成为我们临考的大敌，压力过大、紧张不安、情绪波动等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。如果你前一天的睡眠质量不好，就会直接影响你第二天的复习状态。所以，我们不能忽视自己的睡眠。一方面同学们可以平时在饮食上来调节一下，多吃一些温补的食物，比如：牛奶、小米粥和红枣等，尽量不要吃那些刺激性的食物。另一方面，不要把太多的心思放在如何睡觉上，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末的状况出现。所以，当你出现了睡眠方面的困扰时，不妨选择静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，想一想自己该如何攻克它，或者想一些自己对美好未来的憧憬，使自己的心静下来，慢慢就会入睡了。

正餐要吃好

正餐就是所谓的一日三餐，对于一日三餐有这么一句讲究：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源，一般来说，主食中含有碳水化合物，也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠，不吃主食或者摄取量不足，会使得大脑运转缓慢。所以同学们在一定要吃好每一顿主食，爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康。

小编的建议是，同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主，正常的吃些米饭或者馒头就好，不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。油腻的食物不易消化，还会加重消化系统负担，使得大脑灵敏度降低。为了复习效率，这种东西大家还是敬而远之比较好。

对垃圾食品say No!

常吃垃圾食品对我们的健康有很大的危害，比如导致肥胖、诱发精神疾病，让人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜欢用暴力解决问题，脾气也会更坏，久而久之大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。所以，同学们应该珍爱生命，远离垃圾食品。