远离节后综合症，下一个小长假在靠近

• 2025考研英语全程班 早鸟3班
• 26考研全科上岸规划营「择校▪规划▪备考」
• 2025考研专业课复习资料「真题▪笔记▪讲义▪题库」

中秋的小假期果然和我们想象的一样短暂，三天的假期，换来了要连续上七天班的噩梦。不过还在上学的同学应该就不会体会到这种感觉了，当你以为今天是周一的时候，今天却是周日。然而过几天还有国庆节，十一小长假正在向我们袭来。节后除了要面对混乱的时间，还要面对一些节后综合症等着我们去战胜。

节后综合症的症状

在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

病因

同学们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。所以之前在平日里养成的生物钟也就遭到了破坏，作息规律也就会变得紊乱。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即又得重新建立其一个新的生物钟，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

救治方法

一、适当的“缓冲期”

小编建议大家给自己一个适度的缓冲期，不要一上班就开始拼命地工作，如果强迫自己进行大量的工作非但不会起作用，还容易导致心理压力过大从而适得其反。

二、及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

三、喝一点“鸡汤”

面对这种消极的状态，我们必须要进行及时的调整，尽快的恢复状态，从而尽早的投入到工作和学习当中去。调整自己的作息时间，平时多给自己一些积极的暗示，告诉自己当下的首要任务是什么，给自己喝一些“鸡汤”，和同事或同学多交流一些假期的趣事，这样有助消除负面情绪，并且缓解焦躁，让自己尽快度过缓冲期。

放假固然是一件好事，但是因为节假日影响到我们的学习生活就得不偿失，同学们要学会及时在节假日也要保持着平时的生活习惯，不要一放假就开始颓废，这无疑是在浪费我们大好的青春啊！