开学有点不适应，怎么破？

备考指导来源：网络 2016-08-31　

各大高校现在都已陆续开学，很多同学在经历了暑假的集中学习之后，对开学有点不适应。同时这个阶段也是很多考研er选择放弃的阶段，如何做到有效坚持下去呢？给你一些小建议。

一、明确学习任务

经过一暑假的集中学习，很多考研人的复习已经有了一定的成果，考研人在9月对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要有计划，这样你的心态才会稳，不会乱。

Tip1：在调整计划时，考生可以借鉴学哥学姐的经验，或是网上的经验帖，结合自己的情况制定合适自己的学习计划；

Tip2：大家在定计划时最好一天里固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率不高，二是毕竟距离考研不到四个月的时间了，每科的复习都要兼顾，要想顺利通过初试，每门都要过线且总分过线；大家可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目一天的复习时间。

Tip:3：计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整；

二、可以交流，但不要比较

经过暑假的复习，开学后同学之间难免会问及复习的进度和情况，大家之间千万不要过分地去相互比较，一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信，但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习；大家可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。

三、认真执行任务的毅力

计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，在9月份之前靠的可能是对于考研的热情和积极性，但是到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力，无法坚持是考研路上最大的障碍，考生要排除各种干扰一心只读考研书。在此建议大家：

Tip1：如果意志力不是很强可以在大家还没起床时就去自习室，晚上寝室关门之前再回来，把可能影响自己的因素避免开；既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完最后一步。

Tip2：可以和考研的战友相互监督，另外可以根据自己的学习需求报考辅导班，一般辅导班的学习都是有计划和任务的，辅导班的老师会监督和督促考生完成学习计划。

四、保持自信、乐观、平和的心态

Tip1：保持自信：考研是一项需要高度自信的事业，并且要持续的保持自信；特别是在这一阶段，考生在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。建议：大家可以"自我暗示"给自己鼓励和支持，另外大家也可以找比较励志鼓舞人的经验贴，例如某位前辈很晚决定考研，又跨专业，又跨校，最后经过周密的计划，不懈的坚持考上了，还是第一名！

Tip2：拥有乐观：考研是一个漫长的过程，不少人把它称之为炼狱。其实并非如此，考研也可以是快乐的。考研是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢？把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受考研的过程。

心理学上有一种现象叫做"习得性无助"，如果多次受到挫折而没有成功体验，就会产生这种感觉，会对自己丧失信心，长期处于情绪低落状态。在考研期间，辛苦而枯燥的学习会让日子变得更长，遇到的困难也会被随之放大。在这种高压力、高紧张的时期，如果没有及时给予自己鼓励，体验成功，那么很有可能陷入"习得性无助"。

大家在遇到这种情况的时候，不要钻牛角尖，可以试着复习自己擅长的科目，及时的平复自己的心态。

Tip3：平和的心态：考研是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，是不是够坚强，能不能坚持到最后，都将直接决定你能不能取得最后的胜利。考研是一种心态，一种人生态度。以平和的心态对待考研，才是考研这段历程对我们真正的磨砺。摆正心态，接下来要做的是什么呢？卯足了劲，沉浸于钻研学习当中，朝着考研的终点奔去。

以平和的心态去面对考研，考研只是你实现梦想的很多途径之一；考试就会有淘汰，况且考研还是千军万马过独木桥，大家所要做的就是坚持、在坚持，过程和结果同样重要。

五、抓效率，不拼时间

刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。时间越紧迫更要看重效率在考研的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。了解自己的生物钟，尊重情绪规律，所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。不要在情绪最"Down"的时候勉强自己看书、做题，抓住一天中效率最高的时间。

Tip1：学习时要全神贯注，这个道理不用多说，此种专注功夫的修炼，与考研成败关系密切，值得时时反省和监督自己。

Tip2：不妨给自己定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

六、锻炼身体、保证睡眠、合理饮食

Tip1：养成良好的运动习惯，运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。从事有氧运动--跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

Tip2：保证睡眠质量，这一阶段时间对于考研人是很珍贵的，很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降；考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

Tip3：保证合理饮食，不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

考研固然是一条困难重重的路，可能会坚持的很辛苦，但是考研毕竟是我们人生的一小部分，也许只是我们在未来的人生路上要遇到困难中最小的；摆正心态，坚持到底，也许下一个成功的就是你！