2017考研：夏季提神，老司机来支招啦！

• 2025考研英语全程班 早鸟3班
• 26考研全科上岸规划营「择校▪规划▪备考」
• 2025考研专业课复习资料「真题▪笔记▪讲义▪题库」

夏天就这样悄悄的到来了，俗话说“春困，秋乏，夏打盹”，每天奋战在自习室的同学们肯定已经尝试到了夏天困倦的魔力，睡意一来，真的是挡也挡不住啊，完全无心学习，看书的时候肯本不知道自己读了什么，看完之后也完全没有印象。对此小编说，这种时候大家不要硬撑着，硬撑着的学习效率也不会很高，反而浪费了时间，我们要采取一些措施，今天，小编就来为大家总结一些夏季提神醒脑的小妙招。

午睡

有句话说的好，中午不睡下午崩溃，在中午午休的时候美美的睡上一觉，简直是人生一大乐事。但是千万不要午睡时间太长，午睡建议一般不要超过一个小时，而且在下午三点后就不要选择午睡了。因为当你午睡时间过长的话，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常睡觉时间。

补水

夏季气温升高，人体排出的汗液自然也会增加，所以在这个时候我们要注意补水！水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄，当体内缺水表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。同学们每天在上自习的时候一定要保证自己水分的充足，不要等到口渴时才喝水。

按摩

中医认为“头为诸阳之会”，当学生们用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。有的还会选择涂抹清凉油来进行提神。但是小编并不建议同学们使用清凉油，一般的清凉油药性较为刺激，对于学生来说，最好选择较为温和刺激少的产品。

钾元素

夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，所以就导致人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振，所以这个时候就应多吃一些含钾丰富的食物。

蔬菜中，菌类、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等钾含量比较高。水果中，香蕉的钾含量最高。此外，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。绿豆汤也是一个不错的选择，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

以上就是小编总结的一些提神小方法，希望大家能够试一试并找到适合自己的提神小妙招。