保持积极心态缓解备考压力

考研吧来源：网络 2016-02-22　

考研是一段漫长的旅程，在这段路上我们要经历太多之前从未经历过的事情。未免会有一些考生会产生一些恐慌的情绪。下面两种心态，是考研复习阶段需要保持的。

▶不懂要问

相信每个人都听说过那样一句话：当你的才华撑不起你的野心的时候，你就要去学习，要去补充知识。没错，事实就是这样，当你的能力不能满足自己的时候，你就要去努力，要去完善自己，让自己通过学习不断和自己的梦想靠的更近。

在学习的过程中不懂就要问，学习的时候就要有一颗“打破砂锅问到底”的信念，坚决不让自己带着问题过夜，当天的问题当天就要搞清楚，你可以问自己的学霸同学，你可以咨询前辈，实在不行还有老师可以帮助你。

▶乐观向上

一个好的心态有助于你的成功，一个整天闷闷不乐，忧天怨地的人是很难成功的，因为它没有摆正自己的心态和位置，一点点小的挫折就会把它弄得遍体鳞伤，考研最忌讳的就是玻璃心。

纵观古今，哪个成就大事的成功人士没有精力过大风大浪?司马迁的“忍辱负重、”邓小平的“三落三起”到如今阿里巴巴马云的坎坷经历。和他们相比，如今我们所承受的这些简直就是不值一提的“毛毛雨”，我们现在所经历的一切都是在为以后的成功做铺垫，我们只是在经历彩虹前的暴风雨，只要你能挺住，胜利就在你的不远处等待着你。

我们要强大自己的内心，让自己无论在面对什么困难的时候都保持着一个清醒的头脑和良好的心态;最可怕的事情不是被困难击倒，而是被自己吓到。

备考过程中，面对压力，考研er要会调剂自己的情绪。下面带给大家5种减轻压力的方法。

1、宣泄法

弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。

方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。

方式之二：替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。

方式之三：把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

2、情绪转移法

这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。

3、爱好减压法

经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。

4、多听音乐

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，就会知道，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

5、爱阅读

阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。