2011考研临考指导：平常心和紧张感要平衡

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离考研只有10天的时间，不管复习了多长时间，都要在1月15日和16日两天一决胜负了。这段时间可能是最难熬的日子。压力、痛苦、劳累纷至沓来，我们该如何面对？坚持固然重要，但在这个关键时刻，心态更加重要。态度决定一切，每个人都应该抱有一颗平常心，积极面对，这也是健全人格良好心理素质的体现。

在跑道上飞奔了几个月，临到终点大部分的考生都身心俱疲，但是迫于各方面的压力又不能就此停下脚步。临到最后时刻，激发潜在的兴奋感，让精神保持在活跃状态，会让考生前期冲刺的良好状态保持惯性继续滑翔。那么如何在平常心和兴奋感之间找到平衡呢？我们在此为您支招——

首先要强化信心，要认识到只要能考出自己平时的水平就是成功的，不要迷信，不要消极暗示，要对自己进行积极暗示，要树立能够成功、我一定行的心理暗示。例如有些同学在考试时看到别人卷子翻得快就会紧张，这就是一种消极暗示。

其次要优化情绪，可以通过以下几个方式：

1.宣泄法，把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉，可以书写出来然后撕掉，可以到操场上跑几圈，也可以放声大哭。   

2.深呼吸法，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟后慢慢呼气。此方式可用于拿到试卷开始做题前。

3.用右手拇指按摩左手内关穴，将右手二、三、四指并拢，将食指边压在左手腕横纹上，这时右手无名指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴，顺时针按摩36次，按摩要缓慢有节奏，这个方法治疗心慌心乱心烦最有效。

4.全身肌肉放松法，口中默念“头顶放松”、“脖子放松”，将全身各个部位从头脚依次默念放松。

5.积极想象法，可以想象某次模拟考考得好的情形，或是其他开心的事情。

最后要进入状态，不要自我加压，适当调整时间，但不要打破原有的生物钟。如果考生每天复习得比较晚的话，现在开始每天提前10分钟睡觉，直至将就寝时间调整到11点都是可以的。

哈佛大学自习室的墙壁上有一句格言：请享受无法回避的痛苦。如果以上方法你都做不到，做不了情绪的主人，那就请你把痛苦当做一种享受吧。

大家记住一句话：坚持到底就是胜利。保持平常心并不意味着放松学习。学习上一定要保持规律，绝不能放松，因为这个时间段你的应考状态正在上升，应该保证在学习上的时间和精力的投入，坚持每天学习，保持适度的紧张，这样才能在考试时达到最好的应试状态。如果松懈下来，首先状态的调整会受影响；其次，你会在进入考场时紧张不起来，这是致命的。切记，备考的最后时刻，养精蓄锐、适当放松是有必要的，但不可打乱复习节奏。

当然冲刺阶段的复习方法也是很重要的。在仅有的10多天里，建议看课本的方法可以选择由目录进行知识点的梳理和回忆的方法，把各门知识再串一遍，这是一种十分有效地检验知识掌握熟练程度的方法。数学、英语和专业课以总结归纳的笔记为主，温习巩固重难点。另外政治、英语可以适当的做过去做过的试卷，目的是练手热身找感觉，不要再做难卷子新卷子。总之要争取每天做的工作都是重要工作，把有限的时间用在刀刃上。