武汉理工大学 - 话题

考研冲刺 如何营造轻松的复习环境
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maxmin
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  • 注册于:2010-08-11
发表于 2010-11-13 22:03
楼主
11月10号考研现场确认就要开始,对于绝大多数考研的学生来说,现场确认就意味着考试的日子就快临近,此时他们往往处于心理疲惫期。但是这个阶段,也正是考生树立考研信心、培养正确心态的关键期,对考研成功有着至关重要的影响。那么考研学子如何渡过11月份,进行合理的复习呢?

    我们把考研比喻成一场漫长的马拉松比赛,在这场比赛中不仅需要一双合脚而又便利的跑鞋,还需要良好的身体素质,更需要持久的耐力和对自己的信心,只有这样,才能跑得轻松、跑得愉快,克服考研路上出现的一切困难。

    “跑鞋”

    “跑鞋”,顾名顾名思义就是考研的学习环境、条件。进入11月份,对于考研学子来说,就是紧张的复习开始了。紧张之余,又如何去放松,有什么捷径可以让复习更有效呢?

    首先从复习资料来讲。对于考研学子来说,宁愿省去饭钱,也不会吝啬教材钱。但是一手教材除了耳目一新外,它的功能并不会大于二手教材,如果有认识的学长学姐,这时候建议去借他们的当年的复习资料。二手教材虽然旧了点,但是学长学姐在上面做的笔记,可以让你在复习过程中更快的找到重点,让复习更有目的性。

    其次可以找一个“研伴”,两个人一起复习交流,一起监督。考研是个“巨大的工程”,耗时又耗力,而且需要承受很多的压力,如果能有个人和自己一起相互鼓励,那么自己也免得形单影只。研伴建议找同性,以免影响复习。

    身体素质

    身体是革命的本钱,没有良好的身体素质做基础,再多的复习都没用。但是现实中却有很学子,为了节约时间,对自己的身体完全不负责,不好好睡觉,不好好吃饭。

    11月份复习虽紧张,但是身体工程的事业仍不能怠慢。考生们应该注意营养的摄入,建议大家饮食要规律,营养要均衡,各种食物都要摄入,包括:谷类、鱼虾、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。特别提醒:早餐,是一天中很重要的一餐,早餐距离前一餐一般8小时左右,故而应及时补充能量,如果血糖过低,大脑的兴奋性也随之降低,反应迟钝,注意力不集中,影响学习。其次合理的运动也不能少,它能够调节人体紧张情绪,能改善心理状态,舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

    耐力与信心

    考研贵在坚持,笑到最后,才得笑得最好。那么,怎样才能笑到最后呢?在任何时候点、任何困难的情况下,都要记得给自己希望,时刻暗示自己“我是最捧的”,面对考研的压力,应该积极地调动潜意识,运用自我暗示作用,让“我”来帮助我。心理暗示是信心的重要源泉,只有不断地鼓劲自己,才能跑完这场比赛。

    如何运用心理暗示的作用在考研的赛场上取得成功呢?首先要学会和自己说话。考研学子每天早上出门之前可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:“你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。初次这么做的时候,可能会感到难为情,但尝试之后会发现,经过这样的自言自语,你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。

    其次可以在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如,想象着自己考入了理想的学府,想象着自己在校园徜徉,想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己:“这就是我的理想,我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期,人就会有前进的动力。想象之后,脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后,记忆就会被激活,从而指引人的思维和行动。

    再次在遭遇不顺和失败的时候,试着对自己说:“这是最糟糕的情况了,不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了,那么以后就该 ‘否极泰来’了!” 等等。这样做会给自己以信心,增强心中的安全感。相反不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”,而应该多给自己一些激励与信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较,盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心,打击自己考研的积极性。不断告诉自己“我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。”等等。

    而面对负面信息时,应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

    考研这场马拉松赛跑起来虽不易,但是如果你拥有一个良好的心态,和合理的复习计划,那么,赛场上的所有障碍就都能轻松跃过。

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