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考研：正确处理情绪的4个建议
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发表于 2016-06-13 17:56
楼主
第一招：乐观无敌
在内蒙已经有一份稳定工作的小茹为了理想来到北京，住着地下室，背负着家人朋友的不解选择了考研，随着考研的临近，她却怀疑起考研的意义......还有的考生有这样的疑惑：随着复习的深入，发现专业课并非时自己喜欢的，现在改是否来得及等等问题。 坚持了长达半年的全力复习，却在关键时刻动摇，最终功亏一篑。这种现象为什么会发生?怎样才能避免它的不良影响呢? 在考研复习进入倒计时时，很多考生最缺乏的就是“乐观”和“自信”，会因为无法承受考试时间越来越近所带来的心理压力，对自己丧失了信心，所以才会变得疑虑满腹、忧心忡忡，几乎想要放弃。 在回访考研成功的同学时发现，在考研复习的过程中，一想到考研的激烈竞争，自己有可能会失败就想放弃并产生焦虑的情绪。但在最焦虑的时候，他们没有把自己封闭起来，而是试着与老师沟通些调节情绪的方法，并多给自己一些乐观的理由，帮助自己稳地度过情绪波动期。因此，考生不要忌讳敞开心扉，有专业的指导可以理顺心气，消除有碍复习的消极情绪。学习碰到难点要及时求助，千万不要苦钻牛角尖，那些与考试无关而又难以忘记的事情，可以找朋友倾诉或对着镜子自我宣泄，然后忘掉，全身心投入复习。 在心情平静、愉快的时候，学习效率往往最高，复习效果也最好。在你最乐观的时候，任何不好的事情都能看开，任何不顺心的事情也能理解。在心情愉悦的时候，做了N遍也没做出来的题目，说不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，提高学习效率。相反，冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良情绪会使大脑神经处于抑制状态，使记忆、思维发生障碍，阻碍解题进程。因此，应控制自己的情绪，以乐观舒畅的心情投入到冲刺复习中。 第二招：正视自己的弱点 打退堂鼓的想法是很常见的，因为每个人都有自己的弱点，一方面要尽力做到知识面的广阔，一方面又要掌握每个知识点的深度，很难顾及全部。知识是无穷尽的，考研只是对你知识水平的一个测试，从某种角度来说，考研并不是要考你知道多少，而是在测试你的思维拓展怎样。 对自己的专业和职业，不需要过度规划。很多学生学习专业课已经很多年，但是毕业后没有从事相关专业。其实，所学专业并不会限定就业领域，对报考专业的怀疑只是一时的动摇，可能是在专业课复习上遇到了一些挫折。那么，明确自己的问题所在，用这剩下的一段时间来攻克这个难题，正是你目前最切实的解决办法。 复习已经坚持到了这个阶段，千万不能有明年再考的想法，除非是专业差异性太大或者基础太薄弱，因为再多一年同样会觉得时间不够，你仍然不能无所不知。其实很多考生会觉得自己还有好多经典名著没有背，好多名家作品没有看。但是抱怨没有用，时间就是这么有限。不妨采取了折中的办法，看名家评论，对没有看过的名著有个大致把握，了解其经典之处。这种快捷的复习方法收到了很好的效果，在这样的复习中，能感觉到自己每一天都有收获，弱点慢慢变成了长处，信心也在不断地增强。 第三招：适度控制情绪 其实，动摇和逃避都来自压力下的恐惧，在冲刺阶段，很多人都会担心失败，从而对自己的选择产生动摇。因为每个人都希望自己付出巨大努力之后，能够得到成功的回报。冲刺是黎明前最黑暗的时期，考生的怀疑、逃避实际上是在为自己寻找各种开脱的理由，对于“万一失败了怎么办”的思考，实际上是一种自我防御。这种逃脱和防御能够使人减少一部分的压力，但是也有可能会成为阻碍继续复习的障碍，而过度的松懈则会让人放弃。 从根本上说，一方面，我们要理解这种现象，它的确有助于减压;另一方面，也要控制这种情绪，防止过度放松，影响复习，更不能分散精力去做其他事情，以免造成过度防御，结果适得其反。遇到这种现象，考生需要反省两个问题：一个是人生的意义是什么?另一个是考研的意义是什么?在考研初期，有些同学已经思考过这两个问题，但如果在冲刺时又出现怀疑动摇的现象，就需要重新反思，越是想放弃就越要反思，继续还是撤退，都需要明确的理由。这也是在澄清自己的信念。 第四招：坚持选择，不为所动 对于外界影响，首先还是要坚定自己考研的决心，可以幻想一下考上研究生后的美好生活。其次就是要保证每日的作息，不要因为没有人陪着学习就不看书，也不要因为事务繁忙就不看书。即使再辛苦再忙，也要记得每天有一定的时间复习。 |
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