华中科技大学 - 话题

临考前和考试期间防病特别提示

（1）    保持良好、积极向上的心态，减轻压力，稳定情绪。
良好的状态和情绪也是你成功的关键因素。因此，在研考前一定要将自己调整到最佳情绪状态，不要因为考前的一点小事就过于紧张怕影响了考试的状态。适当地加以注意并及时调整，将考研当作你目前最应关注的事情即可。
（2）    保持良好的个人卫生习惯。
（3）    合理作息，保证充足的睡眠。
不要因为太过紧张睡不着觉而愈演愈烈，形成一种坏的心理暗示。如果睡不着，可以找来书看看，不要总是担心睡不着这件事情，尽量放松地去做一些引开注意力的事，等到自己真的感觉疲乏的时候自然就会很快睡着。不要采取强迫的手段。也不要干脆彻底放松去玩游戏之类的，那样会影响你的良好的学习、考试的状态。
（4）    在精神紧张的总复习或考试期间，一般提倡在考试期间在保证营养的前提下，要尽量清淡一些，以利于消化吸收；另外，考生不要过多地喝冷饮，注意饮食卫生，以防腹泻。选择牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、肝或黄豆制品等富含蛋白质的食物，更要保证绿叶蔬菜的供给，应尽量吃些容易消化的食物，多吃些水果。
（5）    常喝白开水。研考临近正式冬天，气候干燥，人体容易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可以起到排毒利尿、消除废物之功效。
（6）    坚持冷水洗脸，温水浴足。冷水洗脸可以增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。只要坚持每天温热水洗脚并用手指按摩一定穴位，则可达到增强体质、防病治病的良好作用。
（7）    常开窗通风换气，特别是在北方有暖气的屋子里面。保持室内空气清新很重要。且要注意避免长时间滞留在空气流通不畅的场所。
（8）    防感冒。预防感冒就一定要加强锻炼，注意防寒保暖，提高身体抵抗严寒的能力。
（9）    防急性肠胃炎。在冬季也很容易因为饮食不当而引起急性胃肠炎。其预防措施为：防止食物中毒，注意饮食卫生，不要吃隔夜食物。
（10）女生要注意经期调整。女生面对考试压力，有人会月经失调，有人会出现痛经等症状，影响情绪和考试成绩。当然，提前找妇科医生开药调理，可以使女生生理期避开考试期。但许多专家不主张轻易用药，以防带来一定的副作用，最重要的还是要进行自我心理调整，减轻压力，就能减轻或消除经期的不适症状。

临考前得了病怎么办？

    由于一些考生心理过度紧张，加上饮食不当，生物钟紊乱，以及天气寒冷等原因，很容易诱发一些疾病。但是万一临考前得了病怎么办呢？临考前得了病一定要迅速治疗，不要怕耽误了时间而拖着，如果不治疗，会越拖越严重，最后付出的代价会更大。治疗也要注意方法，比如感冒发烧，最好的办法就是打点滴，让医生用好一点的药，不要随便去药店买药应付过去。

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